El arte de las emociones, nace para co-crear la oportunidad de expresarlas y crecer a partir de sentir, reconocer y expresar con autenticidad nuestro sistema emocional y despertar al autoconocimiento para iluminar el sendero de tu vida acompañada/o de la sensación de plenitud que ocasiona la posibilidad de vivir tu propia experiencia de auto-indagación en el momento presente.
Cada emoción está vinculada a un hacer, a una expresión, a un sentir y te revelan que te está sucediendo en este instante para actuar de forma coherente a través de la expresión y movilizando la energía que emerge en tu interior.
Hoy quiero hablar de una hermosa y valerosa emoción que la sociedad ha condenado como mala, negativa y que también me han enseñado a reprimir.
El miedo
- "Si afrontas tu miedo crecerás, si te rindes a el sobrevivirás"
Desde pequeños niñas y niños hemos sido inducidos a no sentir miedo. ¿Lo recuerdas?, en mi familia con el afán de protegerme y desde la proyección de si mismos me instaban a no sentir miedo con frases como la siguiente, “no tengas miedo”, y de forma casi inmediata me empujaban a ser valiente, “has de ser valiente”, menuda confusión sentí en esos momentos, ¿y tú?, ¿te has sentido así?
En otras oportunidades la comparación también formo parte del proceso de reprimir esta emoción, “mira a tu amigo/a, él/ella no tiene miedo”. En mi mente se encendió una alarma que me invitaba a no ser débil y que debía afrontar todo circunstancia sin sentir miedo. Catapultado el miedo, a lo más profundo de mi ser.
Este tipo de educación me aleja de la forma natural de sentir y de la posibilidad de auto-conocerme a partir de escuchar que me sucede a mí en este instante que siento miedo. Sentir, reconocer y expresar hablan de mí y de cómo me relaciono con la experiencia que estoy viviendo e incluso como reacciono ante ella. Esta toma de consciencia me permite tomar decisiones, me mueve a la acción.
En cambio, cuando no puedo sentir, no puedo expresar me obligo a esconder lo que sucede en mi sistema emocional estoy siendo antinatural conmigo misma. Los científicos afirman que esta forma de contacto me puede generar serios problemas de salud.
Existen diversos estudios científicos sobre como puede afectar a nuestra salud un sistema emocional distorsionado.
Conociendo el miedo
El miedo es una emoción que te provoca angustia y nace a partir de una situación real o imaginaria. Su principal función es la de protegerte y en cuanto la sientes todo tu sistema corporal se pone a tu servicio para sobrevivir al peligro.
Cuando no es real sucede en al ámbito de tu imaginación y si no puedes poner consciencia quizás puedas llegar a vivir en un estado de tensión continua generando ansiedad, depresión o otras enfermedades más graves. Por esta razón este tipo de miedo es utilizado para manipular a través de dominar todos los aspectos más vulnerables de tu ser.
Según Rosalía Pérez “el miedo tiene un movimiento centrípeto que nos lleva hacia adentro” yo lo entiendo como una invitación a la reflexión para valorar la capacidad que tengo para afrontar la situación y actuar en consecuencia, es decir tengo la opción de elegir si soy capaz de hacer frente al peligro o me he de retirar.
La terapia Gestalt y las emociones
La terapia Gestalt te invita a movilizar, a fluir para generar un contacto auténtico contigo mismo/a a través de la expresión y así tener la opción de modificar el ambiente que te rodea si es necesario.
Me explico, imagina que vives en una continua tensión emocional y/o corporal porque a diario te ves obligada/o a reprimir para no ocasionar una nueva discusión o agresión. Tu cuerpo es quien siente como se mueve tu sistema emocional, pon atención donde sientes la presión y si reconoces cual es la emoción que emerge una y otra vez ante la misma vivencia. Ahora reconoce como tratas a la emoción que se presenta y que haces con ella, con este insight eres capaz de tomar medidas ante la reiterada experiencia para movilizar tu vida hacia el cambio que te puedas permitir.
He necesitado aprender a gestionar mi sistema emocional y para ello me he ayudado de lecturas tales como “Abraza tus emociones” de Rosalía Pérez González. Ella recomienda en su libro mediante tres pasos sencillos a gestionarlas.
Primero reconoce la emoción, luego exprésala y por último aprende de ella.
Para llevar a cabo este proceso como terapueta Gestalt estoy atenta, me escucho y reconozco como se manifiestan a nivel físico, emocional y cognitivo.
Te invito a descubrirte, a indagar, que sensaciones corporales sientes, cómo las sientes, y qué conversación mantienes contigo misma/o mientras la emoción se hace presente en la experiencia que estás viviendo aquí y ahora para percatarte de tus valores, de tus limitaciones y de las condiciones que la educación, la sociedad e incluso una relación de poder y manipulación han hecho que hoy vivas en ese ser que actúa a partir del miedo de no ser el/ella misma/o.
Dejo a modo de reflexión este hermoso poema de Pablo Neruda que anhelo te inspire a aún con miedo hacer posible toda situación que el juicio social de esta maravillosa emoción censura para impedirte actuar y decidir.
Todos me piden que dé saltos,
que tonifique y que futbole,
que corra, que nade y que vuele.
Muy bien.
Todos me aconsejan reposo,
todos me destinan doctores,
mirándome de cierta manera.
Qué pasa?
Todos me aconsejan que viaje,
que entre y que salga, que no viaje,
que me muera y que no me muera.
No importa.
Todos ven las dificultades
de mis vísceras sorprendidas
por radioterribles retratos.
No estoy de acuerdo.
Todos pican mi poesía
con invencibles tenedores
buscando, sin duda, una mosca,
Tengo miedo.
Tengo miedo de todo el mundo,
del agua fría, de la muerte.
Soy como todos los mortales,
inaplazable.
Por eso en estos cortos días
no voy a tomarlos en cuenta,
voy a abrirme y voy a encerrarme
con mi más pérfido enemigo,
Pablo Neruda.
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